Artigo de Jennifer Hoffman - 29/05/2013
Querida Jennifer: Eu tento tanto meditar e sempre que o
faço, caio em um sono muito profundo. Quero fazer disso parte da minha jornada
espiritual e estou tentando disciplinar-me para meditar todos os dias, mas não
importa quando eu faça isso, alguns minutos após eu começar, eu não consigo
manter meus olhos abertos. Então, quando eu desperto, algumas vezes, em uma
hora ou mais tarde, me sinto mal, porque não sou capaz de fazer essa prática
espiritual, que sinto que deveria fazer parte da minha vida cotidiana. Alguém
mais experimenta isso?
Resposta de Jennifer: Esse é um problema muito comum, que
muitos experimentam, especialmente quando começam uma prática meditativa.
Treinamos nossas mentes para viajar a plena velocidade, a menos que estejamos
dormindo, então, quando você tranquiliza a sua mente, automaticamente você
adormece. Com a prática, e ao tentar não fazer longas sessões de meditação,
você deveria poder permanecer desperta durante a sua prática meditativa. Tente
fazer sessões mais curtas e talvez espaçá-las durante o dia, para ver que
período é melhor para o seu corpo. Ou você pode ter que encontrar um tipo de
prática meditativa que funcione para você. Mas, isso é apenas uma das diversas
questões com o recebimento de informações que pode estar contribuindo para a
sua sonolência.
Se você começou a meditar em resposta a um chamado ou desejo
interno, ou pediu ajuda em algum aspecto da sua vida, então, você está
recebendo informações de que você necessita imediatamente, e a melhor maneira
de efetuar esse nível de transferência é fechar sua mente consciente de modo
completo. É por isso que você cai no sono. É também possível que você não
esteja prestando atenção à sua orientação ou sistemas de apoio, ou a sua
intuição, assim, tão logo você faça isso, a sua mente consciente é tirada de
cena de modo que tantas informações quanto possível possam ser transmitidas.
Estar cansada, estressada ou preocupada também fará você dormir quando medita,
porque você está sobrecarregada e precisa de descanso.
Também é possível que uma prática de meditação sentada,
tranquila e imóvel não seja adequada para você. Se o processo a faz sentir-se
desconfortável, após tentar algumas coisas, como fazer sessões mais curtas ou
tentar em diferentes períodos do dia, ou você simplesmente não consegue
permanecer desperta, então, deveria considerar um outro tipo de prática
meditativa. E, se você quer mais interação com as informações que recebe, tente
um processo de meditação mais ativo, que é o que eu faço, em que você esteja se
movimentando ou realizando atividades que não exijam sua atenção plena (as
minhas favoritas são: limpar a casa, lavar a louça, cuidar do jardim ou
caminhar). Com essa espécie de prática meditativa, a sua mente é distraída de
modo suave e você pode concentrar-se em uma questão, em um assunto, em uma
intenção, ou simplesmente declarar que você está aberta para receber as
informações acerca de um assunto ou tópico específico. Dessa forma, você pode
tranquilizar a sua mente e ainda ouvir, mas você não vai cair no sono. Acho que
esse tipo de meditação seja muito eficaz para receber insights e informações
que eu perceba conscientemente e possa me recordar mais tarde.
Acima de tudo, não sinta que você esteja fazendo algo de
modo errado ou que os outros possam fazê-lo e você não possa. Essa é uma
prática muito pessoal e você terá que descobrir o que funciona para você e se
adaptar às suas necessidades. Se você se pressionar para seguir um método de
meditação que seja frustrante e desafiador, não será eficaz para você. Não há um
padrão para isso, é um processo pelo qual você se conecta com a sua orientação
interior, então, explore algumas opções e encontre a que funcione para você.
Uma vez que fizer isso, ela pode ser parte da sua prática cotidiana; por
exemplo, uma caminhada de manhã cedo na natureza, ao nascer do sol, em que você
faz a sua conexão interior, enquanto usufrui da beleza da natureza pode ser uma
prática meditativa para você. E, visto que você está obtendo exercício físico,
bem como meditando, você estará fazendo duas coisas ao mesmo tempo, o que, eu
creio, também a ajudaria a sentir que esteve fazendo o melhor e o mais
eficiente uso do seu tempo.
Tradução
de Ivete Brito www.adavai.wordpress.com
